如何養肝保肝，女生朋友看過來，秋天養肝三步驟，做自己的小心肝！

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秋季天氣變化大，我們更要加強對肝臟的調養，避免影響整個機體的健康。小編在網路上看到這篇文章，特別針對了女生如何顧肝、養肝做了詳細的介紹，可別以為沒什麼大不了的，肝若不好，對身材和容顔損傷都不小。下面來看看女性養肝三步走戰略，讓你人生從黑白慢慢回復彩色﹗

一、健康養肝三步驟

第1步、減輕肝臟負擔

1、均衡健康飲食，避免吃進過度油、肉增加了肝臟負擔。

2、保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

3、戒煙限酒：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。

4、不亂吃藥：吃進去的藥物須經肝臟解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。

5、睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。

第2步、增加基礎營養優質蛋白質，利於減低肝臟代謝負荷。

1、磷脂：增加磷脂的攝入利於改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。

2、維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，

      特別是B群維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。

3、充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，

      會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝並有效轉運導致脂肪肝的發生。

第3步、強化護肝元素

在保證基礎營養的前提下，強化護肝營養，可以增強肝臟解毒功能，修復受損的肝細胞。葆苾康　茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上，對化學性肝損傷有輔助保護功能。

二、女性養肝注意事項

1、充足睡眠，把握養肝最佳睡眠時機

2、心情舒暢有利肝氣順調

3、勤敲打、按摩經絡，疏通肝氣

4、服飾寬鬆、適量運動促進氣血通暢

　　初秋養肝，生活細節蘊藏大學問另外，如果肝臟不健康，女性則容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。養肝的重要性可大得很，女性朋友們可別忽視了。

養肝顧肝、消除疲勞，朝鮮薊都可幫你做到！

2013健康產業博覽會現場－朝鮮薊稱霸群雄，美味顧肝第一名，來看看2013健康產業博覽會現場報導

上週的2013健康產業博覽會在世貿一館圓滿落幕，小編本著實地採訪的精神，特別到2013健康產業博覽會現場去為大家做一個忠實的展場紀錄，讓不克前往的朋友們也能一窺當天的熱鬧氣氛！雖然當天有眾多攤位，人山人海，但小編有著明確的目標，一進場就一馬當先的衝到法國百合朝鮮薊的攤位，準備A一點好康..小編是說，看看有什麼有趣的事情啦！

2013健康產業博覽會中工作人員親切地為民眾解說朝鮮薊的功用。來～跟小編複習一下，朝鮮薊其真正的療效來自苞葉的部分，內含洋薊素與大量的天然抗氧化劑-黃鹼酮，可促進肝臟分泌膽汁，幫助消化功能，預防脂肪消化失調，對於減肥與降低體內過高的膽固醇皆有療效 。食用朝鮮薊提高肝臟的活力，促進排除肝臟中的毒素 (如消化蛋白質所產生的氨)、促進肝臟細胞的再生、增進膽汁的分泌和脂肪的消化 (調節體內的膽固醇)，在歐洲有蔬菜之皇的美譽。


這個就是2013健康產業博覽會現場的介紹圖了，廠商很用心地以圖文並茂的方式呈現了農場的朝鮮薊生長照片和朝鮮薊在健康上的功效。每面牆都有貼呢～
啥米？2013健康產業博覽會現場還準備了一大壺的有機全素朝鮮薊養生茶讓大家試喝，揪感心啦！小編本著實驗的精神，也給他拿了一杯來喝喝看，清爽的口感中帶有淡淡的香氣，是一款多喝也不會覺得有負擔的好飲品。
2013健康產業博覽會現場展示有包裝精美的相關商品，有酵素、麵條、茶飲、膠囊還有調理包，滿足你對朝鮮薊的所有需求。
 
因為有信心，所以2013健康產業博覽會現場就開誠佈公地把農場的照片和作物生長的狀況都介紹給大家，在台灣的南投埔里本土種植的朝鮮薊，讓我們能夠在台灣就能買到新鮮有機的魔法蔬食，真是一大福音。
看完2013健康產業博覽會現場的實況照片，請大家為辛苦的小編拍拍手吧！為了讓大家能夠接觸到更多的好資訊，小編會繼續努力的！不過朝鮮薊的妙用，還是要自己體會才能明白箇中滋味，這個就不是小編可以幫得上忙的了啦～  

秋天別當乾美眉！夏轉秋換季保養注重保濕加食補，輕鬆保持好氣色，就看換季保養食補

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九月正值季節交替，夏天的餘熱威力猶存，秋天的涼意卻也找上門，夏秋轉換之間，氣候會變得格外地乾燥，所以敏感肌的人，皮膚就容易乾燥發癢。

除了加強保濕保養品的運用外，關於換季保養還有哪些地方我們可以注意呢？小編在網路上看到關於換季保養中有用的小技巧。

醫師說，最根本的換季保養之道，就是要多喝水，另外，再加上剛度過炎熱的夏天，元氣其實損毀很多，所以一到秋天，真的要非常注重身體的保健及養生，也要學習如何替身體補氣。

從中醫的觀點來看，換季保養中能夠替身體補氣的食材與藥材，包括玉竹、麥門冬、枸杞、紅棗、五味子、菊花等，都具有補氣、滋陰、去熱的作用，很適合秋天進行換季保養健康的調理。另外一個換季保養重點也要懂得保養肺部，而能夠滋養肺部的食材及藥材，則包括生地、杏仁、川貝、百合、山藥、甘草等，都具有潤肺的作用，也很適合在秋天服用。但是台灣的秋天其實還是相當炎熱，再加上秋老虎及秋燥肆虐，因此在進行換季保養食補的時候，也要格外注意，小心別補過了頭。

換季保養食補中而除了上述推薦的食材和藥材之外，醫師也貼心提醒大家在秋天時，哪些食物最好要少碰。首先，「辛辣物」最好別碰，油炸物、燒烤物，最好都不要食用，口味上也要清淡一點，否則會讓秋燥更加嚴重。另外，「偏寒的食物」也要少吃，如果吃太涼，可能會導致腸胃不舒服。

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，則是醫師個人相當推薦的私房換季保養小撇步。蜂蜜滋陰補胃又潤燥，作成蜂蜜水還可以補充水分，也能幫助排便呢！最後，一定要保持良好的生活習慣－不只是秋天，不熬夜、維持良好的運動習慣、多吃蔬果、多喝水，少吃油炸、辛辣的食物，不僅是為了肌膚好，也是為了身體的健康。希望大家在夏秋交際之際不要受季節影響，還是有健康的身體和水水的皮膚喔！所以要多留意報導中關於換季保養的小撇步喔～


其實不只是換季保養要注意，重要的日常生活保健也要多多留意，小編推薦朝鮮薊，對於保護肝臟，消除疲勞都有效喔～還可以幫助消化

關於朝鮮薊，更多介紹看過來

資料來源：網路  

秋天來臨！朝鮮薊煲湯食譜滋補又暖心，季節交替沒在怕，快看實用朝鮮薊煲湯食譜

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九月開始，時序入秋，雖然天氣還不算真的變涼，但季節交替之際，晚上來一碗暖暖的煲湯，不但暖心暖胃，防止因季節交替造成的不適或感冒，也趁機為身體補充營養，餐桌上一出現這道湯品，不僅成為目光的焦點，也相當適合全家大小，所以小編今天要為大家介紹煲湯食譜，一起來看看朝鮮薊煲湯食譜吧！

朝鮮薊煲湯食譜介紹：

朝鮮薊胡蘿蔔煲湯，是一道口感溫潤的湯品，能增加B類維生素的合成量，促進微量元素鐵、鈣的吸收、利用，防止骨質疏鬆症還能刺激肝臟製造膽汁，降低血脂、膽固醇，不僅美味又保健。

以下來分享他的做法：


朝鮮薊煲湯食譜原料：  朝鮮薊150克、胡蘿蔔400克、木耳30克、腰豆50克、芹菜100克、雞湯2000克、米1勺、番茄醬半杯、鹽、胡椒粉  



朝鮮薊煲湯食譜做法：  


1、蔬菜洗淨，分別切塊備用。 


2、木耳用清水泡發，備用。 （新鮮濕木耳可忽略此到程序）


3、胡蘿蔔、腰豆、芹菜、米、木耳，加入雞湯，旺火煮開。  


4、轉文火煲煮到腰豆軟爛。 


5、改旺火，加入朝鮮薊、番茄醬，大火煮沸，維持火力煮5分鐘。  


6、最後加鹽、胡椒粉調味即可。


7、超美味又營養的朝鮮薊胡蘿蔔煲湯，上桌！


煲湯食譜小提醒


煲湯食譜注意事項 1. 肉類選料要精湛
選料是熬好鮮湯的關鍵。要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動物原料，這類食品含有豐富的蛋白質，它們也是湯的鮮味的主要來源。



煲湯食譜注意事項 2.食材要新鮮
即選用鮮味足、無膻腥味的原料，蔬菜類亦同。


煲湯食譜注意事項 3.火候要適當
熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內的蛋白質浸出物等鮮香物質盡可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。只有文火才能使營養物質溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。



煲湯食譜注意事項 4.配水要合理
用水量一般是熬湯的主要食品重量的3 倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水，如果一開始就往鍋裡倒熱水或者開水，肉的表面突然受到高溫，外層蛋白質就會馬上凝固，便走味了。



煲湯食譜注意事項 5.搭配要適宜
有些食物之間已有固定的搭配模式，營養素有互補作用，即餐桌上的「黃金搭配」。像是沖繩的長壽聖品海帶燉肉湯，酸性食品豬肉與堿性食品海帶的營養正好能互相配合，調味上也要適中，過猶不及。一般不宜用太多品種的動物食品一起熬(像是把雞鴨魚肉混在一起燉)。


看完小編介紹的朝鮮薊煲湯食譜有沒有立馬很想要來一碗呢？？天氣漸漸轉涼，學會做朝鮮薊煲湯食譜剛剛好，給你暖呼呼的身子～

更多關於朝鮮薊的資訊看過來～




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