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今天小編要專程來為輕熟女族群的朋友介紹由日本健康雜誌所公佈的最適合30歲輕熟女的排毒蔬果大評比，小編周遭輕熟女朋友，都比年輕女生還更注重健康養生的相關訊息，今天要介紹的排毒蔬果能夠補足平常所需的營養素喔～
排毒蔬果排行榜
排毒蔬果排行而從毒素攔截能力、解毒力以及排毒力，三方面綜合來看
效果最佳的前十名蔬果如下：
No. 1 洋蔥 ★★★★★★★★
No. 2 番茄 ★★★★★★
No. 3 花椰菜 ★★★★★★
No. 4 菠菜 ★★★★★★
No. 5 高麗菜 ★★★★★
No. 6 蘋果 ★★★★★
No. 7 胡蘿蔔 ★★★★
No. 8 韭菜 ★★★★
No. 9 大蔥 ★★★★
No. 10 白蘿蔔 ★★★★
而兼具營養補給與排毒效果的蔬果總合排名No.1到No.5詳細介紹
No. 1 番茄
效果：抗氧化、抵禦紫外線的肌膚保養效果；預防壞膽固醇、防止動脈硬化；檸檬酸能夠降低糖分吸收有助於減肥；檸檬酸能夠促進能量代謝，恢復疲勞。
No. 2 菠菜
效果：防止貧血、排毒、去除自由基。
No.3 洋蔥
效果：解毒、防止血栓、改善便秘、預防過敏
No. 4 高麗菜
效果：提升免疫力、抗氧化、抗癌、強化胃黏膜與肝臟
No. 5 蘋果
效果：改善便秘、減肥、提升免疫力、抑制中性脂肪與膽固醇
如何選擇好的排毒蔬果也是有訣竅的喔！ 請看下面整理的挑選排毒蔬果方法
挑選排毒蔬果方法1. 選擇味道重的蔬菜。造成味道重的成分為硫磺化合物，其能提高肝臟的解毒能力。韭菜與洋蔥等都是不錯的選擇。
挑選排毒蔬果方法2. 多吃十字花科與百合科的蔬果。白蘿蔔、高麗菜、花椰菜都是十字花科蔬菜，洋蔥則為百合科蔬菜。
挑選排毒蔬果方法3. 選擇低農藥的蔬果。殘留的農藥會殘留在體內，形成毒素累積。
挑選排毒蔬果方法4. 用流動的水儘量洗乾淨後再食用。食用前一定要用流動的水洗淨，殘留的農藥與有害物質大部分能夠以流動的水洗淨。
挑選排毒蔬果方法5. 充分咀嚼後實用。一口至少咀嚼20次。多咀嚼能夠刺激唾液分泌，唾液能夠消除自由基，同時提升免疫力。
想要無毒一身輕，那麼平常真的需要多吃上面文章有提到的排毒蔬果，當然不只有輕熟女朋友才需要排毒蔬果，平常飲食就可以多吃排毒蔬果了～除了上面介紹的排毒蔬果之外，小編還要跟大家介紹在國外大家公認的排毒食物朝鮮薊～快來看看吧！
資料來源：網路
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