多吃顧腸胃食物，加強你的腸胃驅動力，顧腸胃食物不可不知

  圖片來源：http://pinterest.com/pin/379991287280283235/

在夏天，很多人總喜歡吃些涼的、刺激的食物，往往會吃壞了腸胃。在夏天裡，我們也要經常吃一些能幫助我們養胃的食物，今天小編就要來為大家介紹顧腸胃食物，對大家很有幫助喔～快來看看顧腸胃食物有哪些吧！

顧腸胃食物1.紅薯

紅薯可養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛生條件得不到保證。

顧腸胃食物2.南瓜

南瓜細軟易吸收。很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。


顧腸胃食物3.海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

顧腸胃食物4.黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。


顧腸胃食物5.香蕉

香蕉裡面含有很多維生素和微量元素，其中維生素A可以增強身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導致身體的電解質平衡出現紊亂。因為香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和細菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動，防止腹瀉。


顧腸胃食物6.朝鮮薊

朝鮮薊內含洋薊素，裡面含有大量的天然抗氧化劑，可以促進肝分泌膽汁，進而分解脂肪，可以降低人體過高的壞膽固醇『低密度膽固醇，LDL』以及三酸甘油脂，保護肝臟，除此之外朝鮮薊還可以提高腸蠕動，促進腸壁吸收，使腸中物質能較快運送，預防便秘。

朝鮮薊苞葉萃取物非常溫和，即使長期食用，一般不會有不良的副作用喔～


小編平常在吃的顧腸胃食物就是朝鮮薊，不僅僅可以顧腸胃，對肝臟也很有幫助，特別像是小編長期熬夜的狀況，朝鮮薊對於熬夜精神不濟很有幫助喔！


健康小測驗，看看自己肝指數是否正常吧～

資料來源：網路

學會飲食控制，補肝超easy，簡單護肝就看飲食控制重點

圖片來源：http://pinterest.com/pin/235805730458838679/

台灣人以愛補聞名，舉凡補藥、補湯、保健食品等，但因為個人體質不同，一不小心徒增肝臟負擔，營養師建議，預防肝病補肝不用過度，飲食上只要以均衡、清淡為原則，配合定期篩檢，就能幫助肝臟維持在最佳狀態。快來看看小編今天為大家介紹的飲食控制重點，補肝超簡單！

據國民健康局統計，每年新增肝癌病例達到1萬例，肝癌主要的危險因子：B、C型肝炎、肝硬化等在台灣流行率甚高，要預防肝病上身，定期接受血清檢驗或影像學檢查篩檢是必須的；另外，在日常生活中保持規律作息，飲食上則以清淡均衡為原則。

飲食控制重點1. 均衡攝取6大類食物
人體所需的營養素超過40種以上，平日應由肉類、奶類、蔬菜、水果、油脂、五穀根莖等6大類食物中攝取身體所需的營養素，同一大類的食物也要經常做變化，切勿挑食且要減少過度精緻食物的使用。

飲食控制重點2. 控制熱量攝取，維持標準體重
足夠的熱量攝取才能維持身體內的蛋白質被妥善利用，但若攝取過多的熱量，反而容易引起脂肪肝，造成肝臟的負擔；平日應該攝取足夠的醣類和適量的脂肪，含糖食物可從五穀根莖類、水果、牛奶當中獲得，而脂肪來源主要為烹調用油、堅果類與肉類。

飲食控制重點3. 適量維生素、礦物質，不隨便用偏方
不當且過量的維他命補充會造成肝臟的負擔，甚至產生毒害，可依個人的體質與身體狀況，照醫師或營養師的建議，有需要才補充。

飲食控制重點4. 多食用天然當季食材
避免發霉或隔夜的食物，少吃刺激、辛辣、添加過多人工香料、防腐劑及燻烤的食品，因台灣氣候潮濕，民眾平日也須多多注意食物的保存方式。

飲食控制重點5. 減少人工調味料
多利用食材原本的風味來添加食物的鮮味與口感，食材中可加入海苔增加鹹味，使用紅菜頭或楓葉糖漿增加甜味，高麗菜、白蘿蔔、海帶或昆布則可增加湯的甘味，其它天然香辛料尚有蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔，都可以增添食物風味。

飲食控制重點6. 餐餐不過飽，多吃綠色蔬果
飲食上不宜過飽，多吃綠色蔬果，特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，能促進肝臟健康，吃對腎臟有益的黑色食物，例如朝鮮薊、桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有養肝功效。


飲食控制其實很簡單，特別經常熬夜應酬喝酒的人要特別多注意飲食控制重點喔～文章提到常吃綠色蔬菜，小編推薦朝鮮薊，已經有研究證實朝鮮薊是對人體肝臟解毒能力有幫助的植物之一～


小編每次跟朋友熬夜喝酒前都會吃朝鮮薊，隔天就不會有宿醉的症狀囉～推薦給大家！


資料來源：網路  

養成健康習慣，癌症風險少一半，不可不知的生活中的簡單健康習慣，受用無窮

圖片來源：http://pinterest.com/pin/225602262556714383/

生活中養成許多健康習慣像是飲食、運動的好習慣，對身體健康有幫助是大家琅琅上口的觀念，然而究竟幫助有多大呢？若採納美國心臟協會推薦的7種健康生活方式，不僅能減少心臟病風險，而且還能降低罹癌風險超過50%。一起來跟著小編看看這七種健康習慣吧！

長久以來醫學界認為少油少鹽、均衡飲食是避免心血管疾病的一種途徑，另外對預防糖尿病、癌症都有很好的效果；若能以健康飲食為基礎，搭配如運動、健康檢查等習慣為輔，罹患癌症的風險更是大大降低。

為了調查健康的生活型態對癌症風險的影響，一篇發表在循環（Circulation）期刊的研究中指出，若能採納美國心臟協會建議的7種方式，罹患癌症的風險可能減少超過50％，且所獲得的益處是累積的，每多做到1項建議，罹患癌症的風險就會往下降。

研究人員發現，那些遵循6、7個健康生活方式的人罹患癌症的風險，比沒有做到任1項的人減少51％，那些遵循4個因素者降低33％的風險，遵循1、2個因素者降低21％。這7種健康的生活型態包括：

健康習慣1：控制膽固醇-應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下，天然朝鮮薊可以降低人體過高的壞膽固醇「低密度膽固醇，LDL」以及三酸甘油脂，保護肝臟

健康習慣2 ：降低血壓-高血壓是心臟病一大高風險因素，調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助於控制血壓。

健康習慣3：持續檢查血糖-糖尿病患者發生心臟病的風險是常人的2～4倍。控制糖尿病發病進程至關重要，要經常檢查血糖水準，使其平穩。

健康習慣4：不抽菸：吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等增加心臟病與多種癌症風險。

健康習慣5：均衡飲食，並且控制每日熱量攝取。

健康習慣6：保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。

健康習慣7：維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。

現代人罹患癌症風險隨著飲食生活習慣改變逐漸提高，像是小編也很喜歡吃速食，導致營養無法均衡，看完今天的7種健康習慣，自己真的要好好檢討平常的生活作息了～

小編媽媽怕小編一個人住在外面，常常飲食不均衡，媽媽就很貼心的會幫小編準備新鮮的朝鮮薊，媽媽說朝鮮薊對身體健康好處多多～小編吃了也很有活力喔！


資料來源：網路  

別怕初老症來襲，簡單改善新陳代謝方法看過來！教你怎麼對抗初老症，就靠新陳代謝改善方法

圖片來源：http://pinterest.com/pin/108649409733090009/

隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，今天小編要來為大家介紹改善新陳代謝的文章，把改善新陳代謝這件事，融入在日常生活當中！

改善新陳代謝方法1. 清晨短暫劇烈運動
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。

改善新陳代謝方法2. 適度攝取天然辛香料
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。

改善新陳代謝方法3. 大量喝水
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。

改善新陳代謝方法4. 保持甲狀腺健康
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。

改善新陳代謝方法5. 不要忘記早餐！
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。

改善新陳代謝方法6. 睡前3小時不進食
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。

改善新陳代謝方法7. 來點肌力訓練
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。

新陳代謝隨著年歲增長是的確是變慢，不過習慣大魚大肉的飲食習慣的現代人來說，除了改善新陳代謝，還有更重要的是，如何降低膽固醇，幫助肝臟排毒，這一切都是息息相關的喔！

朝鮮薊內含洋薊素，裡面含有大量的天然抗氧化劑，可以促進肝分泌膽汁，進而分解脂肪，可以降低人體過高的壞膽固醇「低密度膽固醇，LDL」以及三酸甘油脂，保護肝臟，除此之外朝鮮薊還可以提高腸蠕動，促進腸壁吸收，使腸中物質能較快運送，預防便秘。


多吃朝鮮薊，對身體健康有幫助！小編親身體驗朝鮮薊神奇的功效

資料來源：網路


 

宿醉好痛苦，解酒食物有哪些？實用的解酒食物讓你清醒，飲酒不過量最重要

 圖片來源：http://pinterest.com/pin/106819822381614143/

上班族有時應酬難免，應酬時就會喝點小酒，但不管酒量好或不好，宿醉都是很痛苦的一件事，所以今天小編特別來為大家介紹解酒食物，天然的解酒食物，宿醉醒來不痛苦～

解酒食物介紹1.蜂蜜水—治酒後頭痛

喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。


解酒食物介紹2.新鮮葡萄—治酒後反胃、噁心

新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、噁心的症狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。

解酒食物介紹3.西瓜汁—治酒後全身發熱

西瓜汁一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。

解酒食物介紹4.柚子—治後口臭

李時珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實驗發現，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒後口腔中的酒氣和臭氣有奇效。

解酒食物介紹5.芹菜汁—治酒後胃腸不適、顏面發紅

酒後胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒後顏面發紅症狀。

解酒食物介紹6.香蕉—治酒後心悸、胸悶

飲酒後感到心悸、胸悶時，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，同時減輕心悸症狀、消除胸口鬱悶。

 
解酒食物介紹7.朝鮮薊-減輕宿醉痛苦
 
朝鮮薊可以清潔肝臟和膽囊，小編常常喝酒應酬，在應酬前吃點朝鮮薊，宿醉症狀就減緩許多了喔～
 

一般人少量飲酒後，肝臟可將其代謝解毒，不至於引起肝損傷。但長期過量飲酒可導致肝細胞和肝功能損害，引發免疫功能紊亂，降低機體對肝炎病毒的抵禦能力。所以平常飲酒不能過量，上面介紹的解酒食物一定要牢牢記在心上喔～


除了上面提到的解酒食物之外，天然朝鮮薊對於肝解毒也是很有幫助的喔～解酒一定少不了天然朝鮮薊


資料來源：網路

10大排毒食物，天然的尚好！介紹排毒食物給你，自然排出人體毒素！排毒食物看過來！

圖片來源：http://pinterest.com/pin/128493395590517275/

小編常常看到報章雜誌上的報導，總是會看到什麼排毒餐的介紹，排毒的觀念不知不覺已經植入我們生活中了，排毒又是什麼？？

排毒的觀念，簡單的說就是「體內環保」。透過攝取天然的食物、規律運動等，強化人體的免疫系統，自然能排出體內有害人體的代謝物質，不僅促進身體健康，整個人也會顯得精神奕奕。

今天小編就來幫大家整理10種對人體超有幫助的排毒食物，平常多吃排毒食物，對身體有益無害喔！


排毒食物1. 蘋果
「一天一蘋果，醫生遠離我」絕對是健康的座右銘，蘋果含有豐富的纖維、果膠與維生素能保護腸道，而腸道健康對人體免疫系統非常重要；另外，多吃蘋果還可讓皮膚光滑有彈性，並且預防肝臟問題。

排毒食物2. 甜菜
甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜鹼，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協會列為30種防癌蔬果之一。

排毒食物3. 芹菜
多吃芹菜有助於淨化血液、降低尿酸，且經腸道消化作用後，能產生一種加速脂肪分解的化學物質，幫助消化代謝，促進尿液排除。

排毒食物4. 洋蔥
洋蔥富含硫化物，對腸胃消化系統非常好，對肝臟也相當有助益，能有效幫助身體排出體內毒素。

排毒食物5. 高麗菜
多吃高麗菜能有效抵抗身體發炎，另外，它包含乳酸能促進腸道環保，且高麗菜中含有一種神奇的化學物質（sulforphane），可以排出體內的代謝毒物，兼具預防細胞突變的防癌功效。

排毒食物6. 大蒜
大蒜味道重，但卻是不可或缺的排毒食物，大蒜中的大蒜素能促進白血球細胞正常運作，對抗腸道內可能出現的壞菌，另外，對淨化呼吸系統也有助益，以前的人更靠它來擺脫尼古丁成癮。

排毒食物7. 朝鮮薊
多吃朝鮮薊能保護肝臟，促進膽汁分泌，且對腎臟的運作也有幫助。朝鮮薊中的纖維與植物營養素，對消化系統與身體抗氧化能力有加分效果。

排毒食物8. 檸檬
檸檬超豐富的維生素C能促進腸道環保，且檸檬的好處在於，如果你天生不愛喝無色無味的水，可以把檸檬切片放入溫水中每天喝，還能預防腎結石。

排毒食物9. 生薑
在中國的觀點來說，生薑可以幫助除水利濕，且加在許多食物中能調味，避免添加過多的加工調味料，還可加速腸胃道的消化運作幫助代謝。

排毒食物10. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善月經紊亂的現象有幫助，且胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對肝臟相當有助益，也可改善便秘，中和腸道毒素。

這10種排毒食物平常就很容易取得，在滿足口腹之慾的同時，也多多實用排毒食物讓自己身體更健康吧！

排毒食物當中提到的朝鮮薊，更被選為是養肝聖品喔！平常習慣熬夜爆肝的上班族，朝鮮薊會是陪伴你的好夥伴！

資料來源：網路