生活中養成許多健康習慣像是飲食、運動的好習慣，對身體健康有幫助是大家琅琅上口的觀念，然而究竟幫助有多大呢？若採納美國心臟協會推薦的7種健康生活方式，不僅能減少心臟病風險，而且還能降低罹癌風險超過50%。一起來跟著小編看看這七種健康習慣吧！
長久以來醫學界認為少油少鹽、均衡飲食是避免心血管疾病的一種途徑，另外對預防糖尿病、癌症都有很好的效果；若能以健康飲食為基礎，搭配如運動、健康檢查等習慣為輔，罹患癌症的風險更是大大降低。
為了調查健康的生活型態對癌症風險的影響，一篇發表在循環（Circulation）期刊的研究中指出，若能採納美國心臟協會建議的7種方式，罹患癌症的風險可能減少超過50％，且所獲得的益處是累積的，每多做到1項建議，罹患癌症的風險就會往下降。
研究人員發現，那些遵循6、7個健康生活方式的人罹患癌症的風險，比沒有做到任1項的人減少51％，那些遵循4個因素者降低33％的風險，遵循1、2個因素者降低21％。這7種健康的生活型態包括：
健康習慣1：控制膽固醇-應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下，天然朝鮮薊可以降低人體過高的壞膽固醇「低密度膽固醇，LDL」以及三酸甘油脂，保護肝臟
健康習慣2 ：降低血壓-高血壓是心臟病一大高風險因素，調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助於控制血壓。
健康習慣3：持續檢查血糖-糖尿病患者發生心臟病的風險是常人的2～4倍。控制糖尿病發病進程至關重要，要經常檢查血糖水準，使其平穩。
健康習慣4：不抽菸：吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等增加心臟病與多種癌症風險。
健康習慣5：均衡飲食，並且控制每日熱量攝取。
健康習慣6：保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。
健康習慣7：維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。
現代人罹患癌症風險隨著飲食生活習慣改變逐漸提高，像是小編也很喜歡吃速食，導致營養無法均衡，看完今天的7種健康習慣，自己真的要好好檢討平常的生活作息了～
小編媽媽怕小編一個人住在外面，常常飲食不均衡，媽媽就很貼心的會幫小編準備新鮮的朝鮮薊，媽媽說朝鮮薊對身體健康好處多多～小編吃了也很有活力喔！
資料來源：網路
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