肝火旺盛怎麼辦？春天養肝方法教你簡單護肝，別擔心肝火上升問題

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會不會覺得最近天氣忽冷忽熱的，導致身體狀況變得很疲勞呢？小編最近也是時常覺得很疲憊，所以今天特別找了春天養肝方法的文章要介紹給大家，一起來看看超實用的春天養肝方法吧～

春天養肝第1招：少發脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：「怒氣一發，則氣逆而不順。」
動不動就想發脾氣的人，在中醫裡被歸類為「肝火上升」，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題，透過發洩和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

春天養肝第2招：享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補，「因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，」
體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。


春天養肝第3招：保暖工作不可少
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。

春天養肝第4招：啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。
早起運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。


春天養肝第5招：用五官體驗新感受
旅遊是一個方法，找朋友一起出門走走，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。
或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境，這樣看了心情也會變好喔～


肝臟是人體裡面很重要的器官，能夠排解人體裡的毒素，所以肝臟真的要好好保護～春天養肝的方法介紹給大家，讓大家不管在哪個季節都可以給自己的小心肝最好的保護～

想要知道什麼樣的植物對肝臟最好嗎？？


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上班族壓力調適怎麼做？放下肩上沈重的壓力，活用上班族壓力調適方法

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生活中，“壓力大” 是上班族常掛在嘴邊的一句話。然而，每天都叫嚷著“壓力大”，一上班就愁眉苦臉沒有用，積極尋找減壓方法才是上策。今天小編就要來為大家整理上班族壓力調適方法，每天都有不同的上班族壓力調適方法～快來看看吧～

 
上班族壓力調適之一
週一:早起最重要。
“星期一症候群”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精神不集中早已為人們所熟悉。一項調查顯示，80%的人週一起床後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計畫都 安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。其實，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關係，早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感

上班族壓力調適之二
週二：做意象訓練。
。一項最新研究顯示，週二上午10點是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸。

上班族壓力調適之三
週三：想辦法讓自己笑。
周三是人們一周中的情緒最低點，是人們接受資訊最多，感覺負擔最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。

上班族壓力調適之四
週四：把燈光調到最亮。
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發作了。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。

上班族壓力調適之五
週五：把它當作週一看。
經歷了週一到週四的心情壓抑，一到週五，很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，這是因為放鬆的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。因此，建議將最重要的工作安排在週五。

上班族壓力調適之六
週末：想想下周工作。
好不容易到了週末，但調查顯示，不少人在週六“瘋玩”一天后，週末會陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“星期一上班症候群”。要解決這一問題，最好給自己大腦設個“開關”，告訴自己該玩的時候就全力去玩，該工作時就要全力以赴，沒到週一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在周日晚上拿出1個小時，想想自己下周該做點什麼，做個簡單的工作計畫，心裡就會踏實很多。


除了壓力大之外，上班族經常熬夜加班，感覺都快暴肝了～所以除了要好好活用小編介紹的上班族壓力調適方法之外，保護解毒的器官-肝臟也是很重要的喔～

想要更瞭解關於愛護小心肝的方法，就看這裡～


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電腦族看過來～護眼方法不可輕忽，久視傷肝，簡單護眼方法也能護肝

現在上班族工作時脫離不了電腦，小編以前聽過醫生說一句話“久視傷肝”，原來眼睛跟肝是脫離不了關係的，什麼樣的護眼方法才能夠不傷肝也能護眼呢？今天就讓小編為上班族們介紹幾種護眼方法，千萬不能錯過囉～

 

護眼方法一：早晨眼睛按摩+看綠色植物

早上醒來由於血液迴圈處於緩慢狀態，不宜立刻起床。待在床上的三分鐘，適合做做眼睛按摩。

先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反復三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

 

護眼方法二：中午休息+指壓按摩

經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜小休午睡，以緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，更易於入睡。

 

護眼方法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操

進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那麼吃什麼對眼睛好呢?如菊花蜜飲。可準備菊花 50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

 

護眼方法四：晚間早睡+蒸敷

晚上11時起始養肝時間。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

 

1、中藥薰蒸 將霜桑葉15-20克洗淨，水煎去渣，放涼後用乾紗布浸藥液敷眼睛。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。

 

2、牛奶敷眼 將化裝綿折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。

 

 

要戒掉電腦似乎是不太可能的事情，但是為了自己的健康著想，還是需要讓眼睛休息一下，今天小編介紹的超實用護眼方法千萬別錯過了！上班族時常熬夜眼睛過度疲勞，別讓自己肝臟負荷太大

 

大家知道朝鮮薊嗎？這是經由醫學證實對肝臟有幫助的植物喔～想要深入瞭解快看這裡！

 

 

 

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保護小心肝，護肝方法超重要，教你簡單六招護肝方法，筆記準備好

不管是上班族熬夜工作，學生熬夜念書，偶爾假日想放鬆想熬夜玩樂，都知道熬夜對肝不好，但有時生活習慣還是難以調整，今天小編要介紹六種簡單護肝方法，熬夜之餘別忘了這幾種六種護肝方法，一起來看看吧！

護肝方法一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝方法二：用中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可用菊花泡茶等都可護肝。

護肝方法三：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

護肝方法四：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝方法五：保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

護肝方法六：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。


自己的小心肝要好好照顧，上面六種護肝方法介紹給大家，像是輪班制和大夜班的工作族群跟常常需要喝酒應酬的業務，小編介紹的六種護肝方法一定要筆記下來喔！除了簡單的護肝方法之外也可以從飲食上來護肝喔～歐洲有一種稱為“蔬菜之皇”的植物叫做-朝鮮薊，朝鮮薊已經被醫學證實對於肝臟很有幫助，外國人經常在料理中加入朝鮮薊喔～

想多瞭解什麼是朝鮮薊嗎？快看這裡！！！




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熬夜爆肝要小心，多吃護肝水果保護你的肝臟，護肝水果大公開

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經常需要應酬或熬夜工作的人要特別注意自己的肝健康，不要提前透支了它的生命週期，今天小編要跟大家分享六種不同種類的護肝水果，肝臟是人體重要的器官。我們要好好的保護我們的肝臟，快跟著小編一起來看看這些護肝水果吧～

護肝水果1：香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

護肝水果 2：檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

護肝水果 3：烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。

護肝水果 4：奇異果

奇異果含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有護肝、防癌、養顏的功效。奇異果能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

愛喝酒的人應在酒後吃點奇異果，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。

護肝水果 5：荔枝

據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。

護肝水果 6：葡萄

葡萄中含有豐富礦物質、多種維生素和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

上班族一忙起來常常就昏天暗地，熬夜加班也是家常便飯，特別是需要應酬的業務們，在外頭應酬，一不小心酒喝多了，隔天上班還處於宿醉的狀態，別輕忽這些生活習慣對於肝臟的影響喔～今天小編幫大家介紹的護肝水果，對身體都是很有幫助的～平常就要多吃。

除了上面介紹的護肝水果之外，有一種被歐洲國家稱為蔬菜之皇的朝鮮薊，經由醫學證實也對於肝臟很有幫助喔～想要多瞭解關於朝鮮薊，可以看這裡～～

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朝鮮薊-新時代的療效植物，上班族一定要知道的朝鮮薊小知識

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從念書時開始熬夜，不管是熬夜準備考試或是熬夜上網，開始上班後，熬夜工作熬夜玩樂，熬夜已經是日常生活作息的慣性了，儘管隔天起來黑眼圈和水腫是熬夜送的禮物，但還是改不了熬夜的習慣，只是不知道大家有沒有發現，一年接著一年，身體的新陳代謝沒有以前來的好，所以身體也漸漸負荷不了，加上偶爾的應酬需要喝酒，隔天要清醒更是不可能的事情，小編今天要來跟大家介紹一種植物叫做-朝鮮薊，台灣應該很少聽到朝鮮薊這種植物，那就快來跟小編一起來瞧瞧什麼是朝鮮薊吧！

 

 

Artichoke 中文叫朝鮮薊，它其實是薊未成熟的花朵，原產於歐洲南部的地中海區、北非及加那利群島（Canary Island）。菊科植物，別名有洋薊、洋百合、法國百合、荷花百合等。歐洲早期，是皇室及貴族才能享受的奢侈品；後來由於技術改良及品種的關係，且具營養價值，種植逐漸普遍、風行全歐洲。朝鮮薊食用部在多肉的花托及苞片基底肥厚、幼嫩的部分。食用方法相當的多樣化，可做成開胃菜、沙拉、拌餡等形式，清爽 淡雅，口感類似柔軟的黃瓜、酸菜。

 

朝鮮薊除了可以當成食材來烹煮之外，朝鮮薊一直被用在傳統醫學方面，作為肝和膽囊治療方法。其次，朝鮮薊協助肝臟解毒及脂肪肝代謝，可以作為降低膽固醇的自然方法。朝鮮薊的益處還包括改善肝功能、降低膽固醇、大腸急躁症及胃口差。在歐洲，它也被用於治療肝和膽囊相關的問題；有國家更利用這種草本植物製造成膽固醇、消化系統炎及肝炎處方藥。

 

 

台灣目前對於朝鮮薊認識還不多，所以朝鮮薊對大家來說是陌生的植物，一般傳統台灣料理也很少用朝鮮薊來食用，但對於歐洲國家來說朝鮮薊再普遍也不過了。

 

為什麼小編今天要特別來介紹朝鮮薊呢？ 主要是因為現在的人生活作息跟以往大不相同，熬夜對於肝臟來說負擔很重，朝鮮薊對於肝臟排毒的功效是經過醫學認證的喔～對於經常生活作息不正常的人來說是再好也不過的健康食品了～

 

目前全台灣唯一種植朝鮮薊的地方在這裡！！！ 想要更瞭解朝鮮薊嗎？來這裡就對了！

 

 

 

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