上班族壓力調適怎麼做？放下肩上沈重的壓力，活用上班族壓力調適方法

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生活中，“壓力大” 是上班族常掛在嘴邊的一句話。然而，每天都叫嚷著“壓力大”，一上班就愁眉苦臉沒有用，積極尋找減壓方法才是上策。今天小編就要來為大家整理上班族壓力調適方法，每天都有不同的上班族壓力調適方法～快來看看吧～

 
上班族壓力調適之一
週一:早起最重要。
“星期一症候群”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精神不集中早已為人們所熟悉。一項調查顯示，80%的人週一起床後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計畫都 安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。其實，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關係，早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感

上班族壓力調適之二
週二：做意象訓練。
。一項最新研究顯示，週二上午10點是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸。

上班族壓力調適之三
週三：想辦法讓自己笑。
周三是人們一周中的情緒最低點，是人們接受資訊最多，感覺負擔最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。

上班族壓力調適之四
週四：把燈光調到最亮。
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發作了。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。

上班族壓力調適之五
週五：把它當作週一看。
經歷了週一到週四的心情壓抑，一到週五，很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，這是因為放鬆的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。因此，建議將最重要的工作安排在週五。

上班族壓力調適之六
週末：想想下周工作。
好不容易到了週末，但調查顯示，不少人在週六“瘋玩”一天后，週末會陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“星期一上班症候群”。要解決這一問題，最好給自己大腦設個“開關”，告訴自己該玩的時候就全力去玩，該工作時就要全力以赴，沒到週一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在周日晚上拿出1個小時，想想自己下周該做點什麼，做個簡單的工作計畫，心裡就會踏實很多。


除了壓力大之外，上班族經常熬夜加班，感覺都快暴肝了～所以除了要好好活用小編介紹的上班族壓力調適方法之外，保護解毒的器官-肝臟也是很重要的喔～

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